Важка атлетика

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Перейти до: навігація, пошук
Армійський жим
Армійський жим

Важка атлетика — силовий вид спорту, в основі якого лежить виконання вправ зі штангою  — піднімання ваги. Змагання з важкої атлетики сьогодні включають в себе дві вправи — ривок та поштовх.

В программі Олімпійських ігор з 1896 (крім 1900, 1908, 1912). Програма змагань та вагової категорії спортсменів постійно змінювались. До створення міжнародної федерації важкої атлетики та культуризму важкоатлети змагались в жимі, ривку та поштовху двома руками, іноді — в ривку та поштовху однією рукою; • з 1920 - у триборстві (ривок і поштовх однією рукою, поштовх двома руками), • з 1924 - в п'ятиборстві (ривок і поштовх однією рукою, жим, ривок і поштовх двома руками), • з 1928 по 1972 - у триборстві (жим, ривок, і поштовх двома руками), • з 1973 - двоєборство.

Вправи[ред.ред. код]

Ривок[ред.ред. код]

Ривок - це вправа, в якому спортсмен здійснює підйом штанги над головою одним злитим рухом прямо з помосту на повністю випрямлені руки, одночасно підсідає під неї. Потім, утримуючи штангу над головою на випрямлених руках, спортсмен піднімається, повністю випрямляючи ноги.

Поштовх[ред.ред. код]

1964. XVIII Летние Олимпийские игры. Тяжелая атлетика.jpg

Поштовх - це вправа складається з двох роздільних рухів. Під час взяття на груди спортсмен відриває штангу від помосту, піднімає її на груди, одночасно підсідає під неї, а потім піднімається. Потім він напівприсідає і різким рухом посилає штангу вгору на прямі руки, одночасно підсідаючи під неї, розкидаючи ноги вперед-назад («ножиці») або трохи в сторони (швунг). Після фіксування положення штанги над головою, спортсмен випрямляє ноги, ставлячи стопи на одному рівні (паралельно), утримуючи штангу над головою на випрямлених руках.

Армійський жим[ред.ред. код]

Армійський жим (точніше, жим стоячи з грудей) - Армійським жимом є вертикальний жим штанги/гантелей над головою. Виконуватися може як сидячи, так і стоячи. У положенні стоячи, ви можете читингувати під час початкової фази руху, допомагаючи собі ногами. Це не вийде зробити, якщо ви будете сидіти на лаві. Крім того сидяче положення допоможе вберегти ваш хребет від травм під час виконання жиму. Так як армійський жим задіює багато суглобів (і є базовою вправою), то виконувати його треба в першу чергу під час тренінгу ваших дельт. Це вправа була виключено з програми змагань у зв'язку з тим, що багато атлетів почали робити замість нього швунг - штовхання штанги грудьми і всім тілом за допомогою м'язів ніг (використовуючи підсід). У результаті, м'язи рук майже не брали участь в цій роботі. При цьому різницю між «чесним жимом» і таким трюком з боку суддів помітити було дуже складно. У підсумку, ті атлети, які як і раніше робили «чесний жим», опинилися в невигідному становищі. Крім того, жим виявився дуже травматичним, багато хто отримав травму попереково крижового відділу хребта. Виходячи з усього цього, жим був виключений з програми змагань, хоча як і раніше є ефективною силовою вправою.

Історія[ред.ред. код]

Змагання з підняття важких зустрічаються в культурі народів з давніх часів. Найбільш ранні згадки подібних змагань відносяться до Стародавньому Єгипту, Стародавньому Китаю і Стародавньої Греції. У сучасному вигляді цей спорт оформився в XIX століття. Перші офіційні змагання почалися в 1860-і роки в США, потім в 1870-ті стали проводитися в Європі. Перший міжнародний чемпіонат пройшов в 1891 році у Великобританії [1], а офіційний чемпіонат світу відбувся в 1898 році у Відні. Всесвітній важкоатлетичний союз утворений в 1912 році. В цей же час стандартизируются правила змагань [2].

В програмі Олімпійських ігор з 1896 року (крім 1900, 1908, 1912) [2]. Програма змагань та вагові категорії спортсменів постійно мінялися. До створення Міжнародної федерації важкоатлетів (ФІХ) атлети змагалися в жимі і поштовху двома руками, іноді - в ривку і поштовху однією рукою;

  • З 1920 - в триборстві (ривок і поштовх однією рукою, поштовх двома руками),
  • З 1924 - в п'ятиборстві (ривок і поштовх однією рукою, жим, ривок і поштовх двома руками),
  • З 1928 по 1972 - у триборстві (жим, ривок і поштовх двома руками),
  • З 1973 - двоєборство (ривок і поштовх двома руками).



Вагові категорії[ред.ред. код]

Зважування проводиться, як правило, за один або дві години до змагання з використанням каліброваних ваг. На грудень 2008 року в важкій атлетиці встановлені наступні вагові категорії:

Чоловіки до 56 кг до 62 кг до 69 кг до 77 кг до 85 кг до 94 кг до 105 кг понад 105 кг - Жінки До 48 кг До 53 кг До 58 кг До 63 кг До 69 кг До 75 кг Понад 75 кг

Історичні[ред.ред. код]

Чоловіки:

Роки 1905-1913 1913-1946 1947-1950 1951-1968 1969-1976 1977-1992 1993-1997 з 1998 - найлегшій вага - - - - до 52 кг до 52 кг до 54 кг - - Найлегша вага - - до 56 кг до 56 кг до 56 кг до 56 кг до 59 кг до 56 кг - напівлегкій вагу - до 60 кг до 60 кг до 60 кг до 60 кг до 60 кг до 64 кг до 62 кг - Легка вага до 70 кг до 67,5 кг до 67,5 кг до 67,5 кг до 67,5 кг до 67,5 кг до 70 кг до 69 кг - Напівсередня вага до 80 кг до 75 кг до 75 кг до 75 кг до 75 кг до 75 кг до 76 кг до 77 кг - Середня вага - до 82,5 кг до 82,5 кг до 82,5 кг до 82,5 кг до 82,5 кг до 83 кг до 85 кг - напівважкій вага - - - до 90 кг до 90 кг до 90 кг до 91 кг до 94 кг - Важкий (Перший важкий) вага понад 80 кг понад 82,5 кг понад 82,5 кг понад 90 кг до 110 кг до 100 кг до 99 кг до 105 кг - Другий важкий вага - - - - - до 110 кг до 108 кг - - Надважкий вага - - - - понад 110 кг понад 110 кг понад 108 кг понад 105 кг -

Див. також[ред.ред. код]

Посилання[ред.ред. код]

  • [1]
  • Мартин В.Д., Огірко І.В., Мочернюк В.М. Удосконалення тренувальної системи висококваліфікованих важкоатлетів на базі загальної фізичної підготовки. В. кн..: Сучасний олімпійський спорт. ДУК, К., 1997.
Спорт Це незавершена стаття про спорт.
Ви можете допомогти проекту, виправивши або дописавши її.
  1. Євген Геллер {{{Заголовок}}}.
  2. Помилка цитування: Неправильний виклик <ref>: для виносок .D0.92.D1.96.D0.BA.D1.96.D0.BF.D0.B5.D0.B4.D1.96.D1.8F не вказаний текст