Десинхроноз
| Десинхроз |
|
| МКХ-10 | G47.2 |
|---|---|
| МКХ-9 | 307.45
, 780.50 327.35 |
| MeSH | D021081 |
Десинхроноз (англ. jet lag) — стан людини, що виникає в результаті пересікання декількох часових поясів на реактивному літаку і, таким чином, утворення десинхронізації біологічних ритмів. Десинхроноз також може виникати в результаті праці у різні зміни та переходу на літній або зимовий час. [1] [2][3]
Після перетину декількох часових поясів порушується синхронізація фізіологічного годинника з часом на місті призначення. При цьому довжина подорожі не має значення — важлива лише кількість перетнутих часових поясів.
Стан десинхрозу може тривати декілька днів. Вважається, що відновлення зі швидкістю 1 день на один часовий пояс на схід та 1 день на 1.5 часових пояси на захід є прийнятним.[4]
Зміст |
Опис стану [ред.]
Хоча десинхроноз не є хворобою, він таки викликає в людини певний хворобливий стан. Одне дослідження показало, що пасажири, котрі перелітали відстань між Лондоном та Сан-Франциско, перетинаючи вісім-девять часових поясів, «виявляли до певної міри розсіяність, неспроможність ухвалювати рішення та в двічі більшу ймовірність вдаватись до помилок. У них також зменшувалась здатність зосереджуватись та погіршувалась пам'ять». Для виходу з такого стану потрібно близько семи-десяти днів.[5][6]
Поради для зменшення десинхронозу [ред.]
слід [ред.]
- Політ на захід: Намагайтесь взяти квиток на рейс, що відправляється в другій половині дня, щоб прибути до місця призначення в час, коли ви нормально повинні йти спати.
- Політ на схід: Лягайте спати значно швидше за день перед відльотом. Вибирайте той рейс літака, яким ви би прибули у вечірній час.
- Якщо політ нічний, то намагайтесь наступний день залишатись бадьорим і піти спати раніше ввечері.
- Якщо ви перетинаєте більше, ніж шість часових поясів, то, якщо це можливо, заплануйте пересадку на півшляху.
- Після прибуття позаймайтесь помірними фізичними вправами, ходою, бігом підтюпцем чи плаванням, і не наїдайтесь надвечір.
- Якщо ви вживаєте ліки: Перед подорожжю порадьтеся з лікарем стосовно графіку прийняття ліків в новому часовому поясі. Особливу увагу цьому слід приділити діабетикам на інсуліні.
- Не наїдайтесь, починаючи за декілька днів перед подорожжю і під час неї, а також утримуйтесь від важкої їжі декілька днів після прибуття.
не слід [ред.]
- Не вживайте міцних алкогольних напоїв, а також снодійного одразу перед польотом, під час нього і невдовзі після нього.
- Не паліть! Паління позбавляє організм кисню, який дуже потрібен під час польоту на великій висоті.
- Якщо це можливо, не майте бізнесових справ чи конференції в день прибуття.[7]
Джерела і посилання [ред.]
- ↑ «Українсько-англійсько-латинський медичний словник»
- ↑ «Жінка», жовтень 1996, стор. 26
- ↑ http://www.slovnyk.net/
- ↑ «Sports Medicine Advisor 2005.4: Jet Lag». Процитовано 2009-02-02.
- ↑ книжка The Body Machine
- ↑ Awake! 22.06.96, стор. 6-7
- ↑ Awake! 08.06.1986 стор. 19
Див. також [ред.]
