Десинхроноз

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.

327.35

Десинхроноз (англ. jet lag) — стан людини, що виникає в результаті пересікання декількох часових поясів на реактивному літаку і, таким чином, утворення десинхронізації біологічних ритмів. Десинхроноз також може виникати в результаті праці у різні зміни та переходу на літній або зимовий час. ^{[1] [2][3]}

Після перетину декількох часових поясів порушується синхронізація фізіологічного годинника з часом на місті призначення. При цьому довжина подорожі не має значення — важлива лише кількість перетнутих часових поясів.

Стан десинхрозу може тривати декілька днів. Вважається, що відновлення зі швидкістю 1 день на один часовий пояс на схід та 1 день на 1.5 часових пояси на захід є прийнятним.^[4]

[ред.] Опис стану

Хоча десинхроноз не є хворобою, він таки викликає в людини певний хворобливий стан. Одне дослідження показало, що пасажири, котрі перелітали відстань між Лондоном та Сан-Франциско, перетинаючи вісім-девять часових поясів, «виявляли до певної міри розсіяність, неспроможність ухвалювати рішення та в двічі бульшу ймовірність вдаватись до помилок. У них також зменшувалась здатність зосереджуватись та погіршувалась пам'ять». Для виходу з такого стану потрібно близько семи-десяти днів.^[5][6]

[ред.] Поради для зменшення десинхронозу

[ред.] слід

• Політ на захід: Намагайтесь взяти квиток на рейс, що відправляється в другій половині дня, щоб прибути до місця призначення в час, коли ви нормально повинні йти спати.
• Політ на схід: Лягайте спати значно швидше за день перед відльотом. Вибирайте той рейс літака, яким ви би прибули у вечірній час.
• Якщо польот нічній, то намагайтесь наступний день залишатись бадьорим і піти спати раніше ввечорі.
• Якщо ви перетинаєте більше, ніж шість часових поясів, то, якщо це можливо, заплануйте пересадку на пів шляху.
• Після прибуття позаймайтесь помірними фізичними вправами, ходою, бігом підтюпцем чи плаванням, і не наїдайтесь навечір.
• Якщо ви вживаєте лікі: Перед подорожжю порадьтеся з лікарем стосовно графіку прийняття ліків в новому часовому поясі. Особливу увагу цьому слід приділити діабетикам на інсуліні.
• Не наїдайтесь, починаючи за декілька днів перед подорожжю і під час неї, а також стримайтесь від тяжкої їжі декілька днів після прибуття.

[ред.] не слід

• Не вживайте міцних алкогольних напоїв, як також снодійного одразу перед польотом, під час нього і невдовзі після нього.
• Не паліть! Паління позбавляє організму ксиню, якого дуже потбіно під час польоту на великій висоті.
• Якщо це можливо, не майте бізснесових справ чи конференції в день прибуття.^[7]

[ред.] Джерела і посилання

1. ↑ «Українсько-англійсько-латинський медичний словник»
2. ↑ «Жінка», жовтень 1996, стор. 26
3. ↑ http://www.slovnyk.net/
4. ↑ Sports Medicine Advisor 2005.4: Jet Lag. Процитовано 2009-02-02.
5. ↑ книжка The Body Machine
6. ↑ Awake! 22.06.96, стор. 6-7
7. ↑ Awake! 08.06.1986 стор. 19

[ред.] Дивіться також

• Часовий пояс,
• Біоритми,
• Сон.