Удар ногою

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Перейти до: навігація, пошук
Удар ногою.

Удар ногою — імпульсний маховий, обертальний чи зворотно-поступальний направлений рух ногою, метою якого є досягнення зміни фізичного стану об'єкта чи суб'єкта. В спорті удар ногою може носити різний характер і використовуватись для: 1) завдання фізичної шкоди (спортивні єдиноборства), 2) завдання певного прискорення (спортивні ігри). В бойових мистецтвах удар ногою — це комплексне поняття, що включає в себе сукупність наступальних дій ударного характеру, які людина здатна виконувати ногами. Ударний потенціал ніг значно перевершує аналогічний потенціал рук, але виконання ударів ногами потребує великих енерговитрат.[1][2]

Головні принципи ударної техніки ніг[ред.ред. код]

Складові частини вдалого удару ногою — це рівновага, швидкість, точність і сила. Удар ногою повинен виконуватись з відчуттям повної рівноваги тіла, з максимальною швидкістю і точністю, а також з використанням найсильніших груп м'язів і вкладанням маси тіла в удар.[1][3]

Основні типи ударів ногами[ред.ред. код]

Мідл-кік в стрибку.
Блокування кругового хай-кіка.

За зоною ураження удари ногами поділяються на:

За ударною поверхнею удари ногами поділяються на:

  • удари носком
  • удари п'ятою
  • удари ребром стопи
  • удари підйомом стопи
  • удари фронтальною частиною гомілки
  • удари тильною частиною гомілки

За способом виконання удари ногами поділяються на:

Круговий лоу-кік.
Круговий мідл-кік.
Тренування кругового та прямого ударів.

За динамікою виконання удари ногами поділяються на:


Деякі види єдиноборств передбачають використання лише частини наведених технік, деякі використовують всі. Окрім наведених основних типів ударів ногами існує також велика кількість специфічних видів обернених і обертовових ударів зі складними векторами руху, ударів з використанням альтернативних ударних поверхонь тощо.

Примітки[ред.ред. код]