Відмінності між версіями «Аеробне тренування»

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Перейти до навігації Перейти до пошуку
[перевірена версія][очікує на перевірку]
 
(Не показано 3 проміжні версії 3 користувачів)
Рядок 1: Рядок 1:
'''Аеробні вправи''' (також відомі як ''серцево-судинні'' або ''кардіо'')&nbsp;— це фізичні навантаження від низької до високої інтенсивності, які в першу чергу залежать від аеробного енергогенеруючого процесу.<ref>{{Cite book|url=https://books.google.com/books?id=fYiqixSbhEAC&pg=PT61|title=Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance|last=Plowman|first=Sharon|last2=Smith|first2=Denise|date=2007-06-01|publisher=Lippincott Williams & Wilkins|language=en|isbn=9780781784061}}</ref> Аеробіка у перекладі означає поняття, яке «стосується, включає або вимагає кисню» і пов'язана з використанням кисню для задоволення енергетичних потреб під час вправ за допомогою аеробного обміну.<ref>{{Cite book|url=https://books.google.com/books?id=k75y6g5-aQAC&pg=PT40|title=Can Stress Heal?: Converting A Major Health Hazard Into A Surprising Health Benefit|last=Cooper|first=Kenneth|date=2008-07-06|publisher=Thomas Nelson|language=en|isbn=9781418558628}}</ref><ref>{{Cite book|url=https://books.google.com/books?id=L4aZIDbmV3oC&pg=PA204|title=Essentials of Exercise Physiology|last=McArdle|first=William D.|last2=Katch|first2=Frank I.|last3=Katch|first3=Victor L.|date=2006|publisher=Lippincott Williams & Wilkins|language=en|isbn=9780781749916}}</ref>
+
'''Аеробні вправи''' (також відомі як ''серцево-судинні'' або ''кардіо'')&nbsp;— це фізичні навантаження від низької до високої інтенсивності, які насамперед залежать від аеробного енергогенеруючого процесу. <ref>{{Cite book|url=https://books.google.com/books?id=fYiqixSbhEAC&pg=PT61|title=Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance|last=Plowman|first=Sharon|last2=Smith|first2=Denise|date=2007-06-01|publisher=Lippincott Williams & Wilkins|language=en|isbn=9780781784061}}</ref> Аеробіка в перекладі означає поняття, яке «стосується, включає або потребує кисню» і пов'язана з використанням кисню для задоволення енергетичних потреб під час вправ за допомогою аеробного обміну. <ref>{{Cite book|url=https://books.google.com/books?id=k75y6g5-aQAC&pg=PT40|title=Can Stress Heal?: Converting A Major Health Hazard Into A Surprising Health Benefit|last=Cooper|first=Kenneth|date=2008-07-06|publisher=Thomas Nelson|language=en|isbn=9781418558628}}</ref><ref>{{Cite book|url=https://books.google.com/books?id=L4aZIDbmV3oC&pg=PA204|title=Essentials of Exercise Physiology|last=McArdle|first=William D.|last2=Katch|first2=Frank I.|last3=Katch|first3=Victor L.|date=2006|publisher=Lippincott Williams & Wilkins|language=en|isbn=9780781749916}}</ref>
   
 
== Види аеробних тренувань ==
 
== Види аеробних тренувань ==
   
=== В приміщенні ===
+
=== У приміщенні ===
* Бігова дорожка
+
* Бігова доріжка (тренажер)
 
 
* Стаціонарний велосипед
 
* Стаціонарний велосипед
 
* Аеробіка
 
* Аеробіка
   
  +
=== Просто неба ===
=== На відкритому повітрі ===
 
 
* Біг
 
* Біг
 
* Велоспорт
 
* Велоспорт
* Північна ходьба
+
* Скандинавська ходьба
 
* Катання на ковзанах
 
* Катання на ковзанах
 
* Ходьба
 
* Ходьба
Рядок 18: Рядок 17:
 
* Лижний спорт
 
* Лижний спорт
   
=== На відкритому повітрі або в приміщенні ===
+
=== Просто неба або в приміщенні ===
 
* Плавання
 
* Плавання
  +
* Кікбоксинг
* Кікбоксінг
 
 
* Водна аеробіка
 
* Водна аеробіка
* Біг трусцою
+
* Біг підтюпцем
   
== Приміткі ==
+
== Примітки ==
 
{{примітки}}
 
{{примітки}}
   
 
[[Категорія:Фізична культура]]
 
[[Категорія:Фізична культура]]
 
[[Категорія:Фізіологія серцево-судинної системи]]
 
[[Категорія:Фізіологія серцево-судинної системи]]
  +
[[Категорія:Аеробні вправи]]

Поточна версія на 08:03, 27 жовтня 2020

Аеробні вправи (також відомі як серцево-судинні або кардіо) — це фізичні навантаження від низької до високої інтенсивності, які насамперед залежать від аеробного енергогенеруючого процесу. [1] Аеробіка в перекладі означає поняття, яке «стосується, включає або потребує кисню» і пов'язана з використанням кисню для задоволення енергетичних потреб під час вправ за допомогою аеробного обміну. [2][3]

Види аеробних тренувань[ред. | ред. код]

У приміщенні[ред. | ред. код]

  • Бігова доріжка (тренажер)
  • Стаціонарний велосипед
  • Аеробіка

Просто неба[ред. | ред. код]

  • Біг
  • Велоспорт
  • Скандинавська ходьба
  • Катання на ковзанах
  • Ходьба
  • Гребля
  • Лижний спорт

Просто неба або в приміщенні[ред. | ред. код]

  • Плавання
  • Кікбоксинг
  • Водна аеробіка
  • Біг підтюпцем

Примітки[ред. | ред. код]

  1. Plowman, Sharon; Smith, Denise (2007-06-01). Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance (en). Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 9780781784061. 
  2. Cooper, Kenneth (2008-07-06). Can Stress Heal?: Converting A Major Health Hazard Into A Surprising Health Benefit (en). Thomas Nelson. ISBN 9781418558628. 
  3. McArdle, William D.; Katch, Frank I.; Katch, Victor L. (2006). Essentials of Exercise Physiology (en). Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 9780781749916.