Тренування

Високоінтенсивне інтервальне тренування — найефективніше тренування для зменшення жирової маси.

Тренування — навчання, вправи для вдосконалення навику, майстерності. Те саме, що тренінг (від англ. to train) виховувати, навчати — «тренування, а також спеціальний тренувальний режим», або «спеціальне приміщення для тренування (у 1 значенні)».

Засоби. Розвиток якостей вправами. Теоретико-методичні підходи

До засобів тренування відносяться загально-підготовчі, спеціально-підготовчі, спеціальні вправи. Вправа — це «розвиток певних якостей, навичок постійною, систематичною роботою», а також «спеціальне завдання, що виконується для набуття певних навичок або закріплення наявних знань». Це комплекс, цілеспрямований на розвиток і вдосконалення певних функцій організму та особистості в цілому до певної діяльності. Тре́нінг (англ. training) — означає вправа, — запланований процес модифікації (зміни) відношення, знання чи поведінкових навичок того, хто навчається, через набуття навчального досвіду з метою ефективнішого використання набутих знань і навичок в одному виді діяльності або в певній галузі.

Тривалість і характер інтервалів відпочинку між вправами визначає здебільшого спрямованість тренувальної роботи. Під час інтервалів відпочинку між вправами проходить відновлення працездатності.

Спортивне тренування

Спортивне тренування — детально організований педагогічний процес виховання, навчання та підвищення рівня фізичної і функціональної підготовленості спортсменів в умовах правильного гігієнічного режиму, на основі педагогічного та лікарського контролю, а також самоконтролю. Це планований педагогічний процес, до якого входить навчання спортсмена спортивній техніці та тактиці, розвиток його фізичних здібностей.

Спортивне тренування представляє собою процес доцільного використання всієї сукупності чинників (засобів, методів, умов), які дозволяють більш спрямовано впливати на розвиток спортсменів і забезпечити необхідний ступінь їхньої готовності до спортивних досягнень.

Психологічний тренінг

Психологічний тренінг — методика впливу на особистість з метою підвищення ефективності взаємодії із суспільством. В медичній практиці, зокрема, досить поширений психотренінг за Скуміним, який складається з п'яти вправ: «Релаксація» — послідовне розслаблення м'язів ніг, рук, тулуба, шиї, голови. «Тепло» — викликається у ногах, руках, сонячному сплетенні, шиї, голові. «Паріння, невагомість» — використовуються формули які викликають відчуття паріння, невагомості, «розчинення» тіла. «Цільове самонавіювання» — формули його визначаються конкретними лікувальними завданнями. Вони направлені на вироблення адекватного відношення до хвороби, нормалізування сну, корекцію характерологічних відхилень, подолання страхів, тривог, мобілізацію ресурсів особистості. «Активація» — проводиться за допомогою формул та уявлень, сприяючих виходу зі стану занурення. Підкреслюється, що організм зарядився енергією, силою і це сприяє відновленню здоров'я, подальшому покращанню стану.

Див. також

• Фізичні вправи
• Фізична культура
• Фізична активність
• Кардіо тренування
• Силові тренування
• Високоінтенсивне інтервальне тренування
• Інтерактивні вправи
• Вільні вправи
• Анаеробні вправи
• Ділова гра

Література

Книги

• Теорія і методика спортивних тренувань: навч.-метод. посіб. / уклад. І. Ю. Наконечний. — Чернівці: ЧНУ, 2018. — 196 с.

Журнали

• Journal of Athletic Training
• European Journal of Training and Development
• International Journal of Athletic Therapy and Training

Посилання

• ТРЕНІНГ [Архівовано 3 серпня 2016 у Wayback Machine.] //Фармацевтична енциклопедія
• Тренінги особистісного росту. «Анданте» бізнес-майстерня. [Архівовано 24 грудня 2019 у Wayback Machine.]
• Клясифікація тренінгів зг з Роджерсом [Архівовано 17 жовтня 2014 у Wayback Machine.]