Аеробне тренування

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Перейти до навігації Перейти до пошуку

Аеробні вправи (також відомі як серцево-судинні або кардіо) — це фізичні навантаження від низької до високої інтенсивності, які насамперед залежать від аеробного енергогенеруючого процесу. [1] Аеробіка в перекладі означає поняття, яке «стосується, включає або потребує кисню» і пов'язана з використанням кисню для задоволення енергетичних потреб під час вправ за допомогою аеробного обміну. [2][3]

Види аеробних тренувань[ред. | ред. код]

У приміщенні[ред. | ред. код]

  • Бігова доріжка (тренажер)
  • Стаціонарний велосипед
  • Аеробіка

Просто неба[ред. | ред. код]

  • Біг
  • Велоспорт
  • Скандинавська ходьба
  • Катання на ковзанах
  • Ходьба
  • Гребля
  • Лижний спорт

Просто неба або в приміщенні[ред. | ред. код]

  • Плавання
  • Кікбоксинг
  • Водна аеробіка
  • Біг підтюпцем

Примітки[ред. | ред. код]

  1. Plowman, Sharon; Smith, Denise (2007-06-01). Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance (en). Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 9780781784061. 
  2. Cooper, Kenneth (2008-07-06). Can Stress Heal?: Converting A Major Health Hazard Into A Surprising Health Benefit (en). Thomas Nelson. ISBN 9781418558628. 
  3. McArdle, William D.; Katch, Frank I.; Katch, Victor L. (2006). Essentials of Exercise Physiology (en). Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 9780781749916.