Аеробне тренування

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Перейти до навігації Перейти до пошуку

Аеробні вправи (також відомі як серцево-судинні або кардіо) — це фізичні навантаження від низької до високої інтенсивності, які в першу чергу залежать від аеробного енергогенеруючого процесу.[1] Аеробіка у перекладі означає поняття, яке «стосується, включає або вимагає кисню» і пов'язана з використанням кисню для задоволення енергетичних потреб під час вправ за допомогою аеробного обміну.[2][3]

Види аеробних тренувань[ред. | ред. код]

В приміщенні[ред. | ред. код]

  • Бігова дорожка
  • Стаціонарний велосипед
  • Аеробіка

На відкритому повітрі[ред. | ред. код]

  • Біг
  • Велоспорт
  • Північна ходьба
  • Катання на ковзанах
  • Ходьба
  • Гребля
  • Лижний спорт

На відкритому повітрі або в приміщенні[ред. | ред. код]

  • Плавання
  • Кікбоксінг
  • Водна аеробіка
  • Біг трусцою

Приміткі[ред. | ред. код]

  1. Plowman, Sharon; Smith, Denise (2007-06-01). Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance (en). Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 9780781784061. 
  2. Cooper, Kenneth (2008-07-06). Can Stress Heal?: Converting A Major Health Hazard Into A Surprising Health Benefit (en). Thomas Nelson. ISBN 9781418558628. 
  3. McArdle, William D.; Katch, Frank I.; Katch, Victor L. (2006). Essentials of Exercise Physiology (en). Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 9780781749916.