Калістеніка

Відтискання

Калісте́ніка (від грец. κάλλος, каллос «краса, красивий» + грец. σθένος, стенос «сила, міцність») — різновид силового тренінгу, що полягає у виконанні вправ із використанням лише ваги власного тіла. Є складовою вуличного воркауту.

Підйом корпуса

Калістеніка — це прості, часто ритмічні вправи, як правило, без використання чи з мінімальним обладнанням. Призначені для підвищення сили та гнучкості тіла за допомогою таких вправ, як згинання, стрибки, розгойдування, скручування тощо, з використанням тільки власного тіла для спротиву. Енергійне виконання калістеніки покращує стан м'язової та серцево-судинної систем, а також психомоторних навичок, таких як баланс, спритність і координація.

Стійка на руках

Відомі спортсмени, що займаються калістенікою: Кріс Геріа (Chris Heria), Аль Кавадло (Al Kavadlo), Денис Мінін.

Загальні вправи

Найпоширеніші

• Присідання
• Відтискання
• Підйом корпуса

Поширені

• Стійка на руках
• Підняття ніг
• Підтягування
• Передній вис і Задній вис
• Гіперекстензія
• Підтягування силою
• Планка і планш
• Човниковий біг
• Гампельман

Див. також

• Street workout
• Кросфіт
• Фітнес
• Гімнастика