Темп бігу

Темп бігу — величина, обернена до середньої швидкості бігу. Характеризує швидкість переміщення спортсмена та чисельно дорівнює середньому часу проходження однієї одиниці відстані (зазвичай кілометру чи милі). Найчастіше використовується в бігу на довгі дистанції, лижних перегонах та спортивній ходьбі.

Застосування

За фізичним змістом темп бігу є величиною, оберненою до швидкості. Для менших чисельних значень темпу зазвичай вживається вираз «вищий темп» або «швидший темп». На практиці темп вимірюється у хвилинах на кілометр (хв/км) або хвилинах-секундах на кілометр, в англомовній і перекладеній літературі поширена одиниця «хвилини на милю». Для перерахунку використовуються формули:

• T (хв/мил) = 1,6093 Т (хв/км) ≈ 8/5 Т (хв/км)
• T (хв/км) = 0,621 Т (хв/мил) ≈ 5/8 Т (хв/мил)

Темп бігу, зазвичай, є зручнішим, ніж швидкість, для практичного використання: він простіше обчислюється за поточними показниками проходження дистанції і дозволяє легко апроксимувати результат при збереженні поточного темпу (швидкості). Наприклад, якщо спортсмен пробіг перші 3 кілометри 10-кілометровій дистанції за 9 хв, то темп бігу становить 3 хв/км, і при збереженні поточного середнього темпу результат на дистанції становитиме 30 хв.

Залежно від дистанції та рівня підготовки спортсмена, різні типи активності орієнтовно характеризуються наступними показниками темпу:

• спортивний біг — 3-5 хв/км,
• спортивна ходьба — 4-7 хв/км,
• біг підтюпцем — 6-9 хв/км,
• біг на лижах — 3-8 хв/км,
• звичайна ходьба — 9-15 хв/км.

Під темпом ходьби також може матися на увазі кількість кроків в хвилину:

• T (кр/хв) = 100 000 / LT (хв/км), де L — середня довжина кроку в сантиметрах.

Темп бігу та швидкість

Темп пов'язаний зі швидкістю співвідношенням:

• T (хв/км) = 60 / V (км/год) = 50 / 3V (м/с)

Темп (хв/км)	Темп (хв/мил)	Швидкість (км/год)	Швидкість (м/c)
3	4,8	20	5,6
4	6,4	15	4,2
5	8,0	12	3,3
6	9,7	10	2,8
8	12,9	7,5	2,1
10	16,1	6	1,7
12	19,3	5	1,4
15	24,1	4	1,1

Див. також

• Джоґінґ
• Лижні перегони
• Спортивна ходьба