Шпагат (вправа)

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Перейти до: навігація, пошук
Теквондист виконує поперечний шпагат.
Гімнастка виконує поздовжній шпагат.
Акротанець: Шпагат у прижку.
Старий чоловік виконує поздовжній шпагат з похилом.

Шпага́т — положення тіла, при якому ноги розташовані на одній лінії, розставлені в протилежних напрямках. Шпагати виконуються в різних видах спорту: танці, фігурне катання, гімнастика, бойові мистецтва, синхронне плавання, капоейра та йога. Шпагат є вправою на розтяжку.

При виконанні шпагату внутрішні лінії стегон утворюють незвично великий кут в 180 градусів.

Види шпагату[ред.ред. код]

Існує кілька варіацій шпагату[1]:

  • поперечний шпагат — розведення ніг в сторони;
  • поздовжній шпагат — розведення ніг вперед і назад (розрізняють лівий і правий);
  • провисний шпагат (англ. oversplit) — кут між ногами перевищує 180 градусів (розрізняють поперечний і поздовжній).
  • вертикальний шпагат

Складнощі пов'язані зі шпагатом[ред.ред. код]

Часта проблема під час поперечного шпагату — це біль в тазобедерному суглобі. Звичайна причина тому — неправильне виконання шпагату (таз повинен бути виставлений вперед). Інша проблема зі шпагатом (як поздовжнім, так і поперечним) — біль в колінах.[2]

Примітки[ред.ред. код]

Література[ред.ред. код]


  • Цирк. Маленькая энциклопедия. Авт. сост. А. Я. Шнеер, Р. Е. Славский. Советская энциклопедия, 1973,
  • Художественная гимнастика: Учебник для ин-тов физ. культ/ под ред. Т. С. Лисицкой. М., Физкультура и спорт, 1982