Перегляд вихідного коду сторінки Зимове плавання

[[Файл:Jak sie kapac.JPG|thumb|290px|Купання в ополонці (''моржування''), [[Польща]]]]
'''Зимове плавання''', '''моржування'''&nbsp;— плавання у відкритих водоймах узимку. Вода, якщо ще не перетворилась на кригу, називається ''холодною'' (від +15 до +4&nbsp;°C). Якщо [[ополонка]] у кризі, то вода ''крижана'' (від +4 до −2&nbsp;°C). Звичайна вода в ополонці прісної водойми має температуру від 0 до +4 градусів. У морі умови більш жорсткі. Поділ на холодну й крижану воду досить умовний.

У різних країнах існують свої назви, пов'язані з різними водяними тваринами. В [[Україні]], [[Росія|Росії]] та Польщі&nbsp;— це '''моржування''', а ті, хто захоплюється зимовим плаванням, відповідно,&nbsp;— «моржі». У [[Фінляндія|Фінляндії]] «видри», «нерпи» й «тюлені», у [[Північна Америка|Північній Америці]]&nbsp;— «білі ведмеді».

== Умови для занять ==
[[Файл:Icehole.jpg|thumb|270px|Ополонка, що не замерзає за рахунок підводного насосу]]
За наявності технічних можливостей може бути створена ополонка, що не замерзає. Вода у природному шарі через максимальну щільність має температуру близько +4 градусів і її [[конвекція]] перешкоджає замерзанню ополонки. Такий рух створюється, зазвичай, зануреним насосом чи невеликим пропелером.
 
У більш віддалених від цивілізації місцях для плавання готуються ополонки розміром від 1×2 до 4×25 метрів.

Основні правила:
* розігріти м'язи перед купанням.
* Не йти до ополонки одразу після лазні, дати тілу трохи охолонути.
* Вперше перебувати у холодній воді лише кілька секунд.
* Перші кілька разів холодна вода може короткочасно й сильно порушити дихання (холодовий спазм), але це проходить.
* Після купання й лазні слід тепло одягатись.
* До ополонки не можна йти хворим чи на підпитку.
* Час перебування в ополонці, кількість купань, а також чи користуватись лазнею до/після купання є особистим вибором кожного.
* Діти також можуть займатись зимовим плаванням.
* Всі наслідки зимового купання є індивідуальними.

== Поширення ==
[[Файл:Icehole Jurmala Latvia.jpg|thumb|[[Юрмала]]. Купання в ополонці]]
Найпопулярнішим є зимове купання у [[Фінляндія|Фінляндії]], де воно пов'язано з культурою та поширенням [[сауна|сауни]]/лазні. Перебування у гарячому повітрі лазні чергується з зануренням до ополонки чи басейну з холодною водою. Кількість тих, хто постійно купається в ополонці 1-2 рази на тиждень, близько 120 000. У Фінляндії з [[1989]] року проводяться змагання із зимового плавання. В першому, в [[Тампере]], брали участь 110 учасників, [[2000]] року, у [[Варкаус]]і&nbsp;— вже 1250. Перший світовий чемпіонат пройшов у [[Гельсінкі]] 2000 року. [[2008]] чемпіонат світу вперше пройшов за межами Фінляндії ([[Лондон]], [[Велика Британія]]).

Досить сильно зимове купання поширене у північній частині [[Китай|Китаю]]. Проводяться масові запливи та є постійні платні для глядачів ополонки, наприклад у [[Харбін]]і.

== Змагання ==
[[Файл:Latvia Winterswimming Team 2007.jpg|270px|міні|Змагання 2007 року, Латвія]]
[[Файл:Winter Swimming at China.jpg|270px|мини|Змагання в Китаї]]
Першою країною, що прийняла офіційні правила змагань 2000 року стала Фінляндія. Їх було змінено [[2002]], й нині вони мають такий вигляд<ref>[http://www.winterswimming2012.com/index.php?option=com_content&view=article&id=53&Itemid=99&lang=ru {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20140102191754/http://www.winterswimming2012.com/index.php?option=com_content&view=article&id=53&Itemid=99&lang=ru |date=2 січня 2014 }} Правила Чемпіонату світу в Юрмалі [[2012]]] {{ref-ru}}</ref>:

Змагання з зимового плавання проводяться щороку (чемпіонати світу&nbsp;— один раз на два роки). Дистанції від 25 до 450 метрів. Естафети (для команд із чотирьох учасників) проводяться лише на дистанції 25&nbsp;м. Додатково є ''нерпа''-заплив, у якому не реєструють час, і ''тюлень''-змагання, в якому лише пірнають. Учасники й команди, що посіли 1-3 місця, нагороджуються медалями, решта учасників отримують посвідчення (дипломи).

=== Групи ===
* Одиночні запливи на 25, 50, 450 метрів, чоловіки/жінки
* A-група: жінки до 20 / чоловіки до 20
* B-група: жінки 20-29 / чоловіки 20&nbsp;— 29
* C-група: жінки 30-39 / чоловіки 30-39
* D-група: жінки 40-49 /чоловіки 40&nbsp;— 49
* E-група: жінки 50-54 / чоловіки 50&nbsp;— 54
* F-група: жінки 55-59 / чоловіки 55&nbsp;— 59
* G-група: жінки 60-64 / чоловіки 60&nbsp;— 64
* H-група: жінки 65-69 / чоловіки 65&nbsp;— 69
* I-група: жінки понад 70 / чоловіки понад 70

=== Естафети ===
[[Файл:Old man after winter swimming.jpg|thumb|250px|Літній атлет 73-років після зимового плавання в океані, Лонг Біч, Каліфорнія.]]
* Змішані естафети (чоловіки й жінки) 4х25. На підставі дат народження підраховується загальний вік команди:
* Естафета до 150 років
* Естафета від 150 до 200 років
* Естафета від 200 років
* Естафета від 300 років

=== Правила змагань ===
# Учасникам заборонено використовувати будь-які предмети, що зберігають чи виробляють тепло. Дозволені лише купальний костюм і шапочка.
# Всі суперечки, що виникають, вирішує керівник змагань.
# Плавець може представляти організації, товариства, фірми тощо.

== Див. також ==
* [[Купання на Водохреще]]

== Примітки ==
{{Примітки}}

== Література ==
* ''Колгушкін'', Целебный холод воды, Видавництво: «Физкультура и спорт», Москва, 1986. {{ref-ru}}

== Посилання ==
{{Commonscat|Ice swimming}}
* [http://eisberg.narod.ru Зимове плавання та загартовування в Росії, Україні, Білорусі, Латвії] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20181224214350/http://eisberg.narod.ru/ |date=24 грудня 2018 }} {{ref-ru}}
* [https://web.archive.org/web/20140102193546/http://www.morz.h12.ru/articles/morz.html Протипоказання до купання в ополонці] {{ref-ru}}
* [https://web.archive.org/web/20130121005638/http://eisschwimmen.net/eis.html Моржування в Кельні] {{ref-de}}

{{Фізичні вправи}}
{{Бібліоінформація}}

[[Категорія:Плавання]]
[[Категорія:Екстремальні види спорту]]
[[Категорія:Зимові види спорту]]