Баласана
Баласана (санскр. बालासन), Поза дитини,[1] чи Поза дитини, що відпочиває виконується на колінах переважно для відпочинку перед або після інших асан, таких як Сірсасана .[2]
Етимологія та походження
Назва походить від санскритського слів बाल Бала, «дитина» та आसन асан, «поза» або «місце».[3]
Баласана не була описана раніше 20 століття; подібна поза з'являється в «Початковій гімнастиці» Нільса Буха 1924 року.[4][5]. Ананда Баласана зображена як Кандукасана (поза кулі) у Срітваттванідхі 19 століття.[6]
Опис
З положення на колінах опустіть лоб на підлогу і покладіть розслаблені руки поруч з тілом долонями вгору.[7]
Варіації
За потреби, наприклад, під час вагітності коліна можна розсунути.[7] Руки можна витягнути перед головою.[8]
Дискомфорту у спині та сідницях під час виконання пози дитини можна уникнути, «помістивши щільно згорнуту ковдру між сідницями та п'ятами». Щоб уникнути дискомфорту у шиї та плечах, покладіть долоні під лоб.[9]
Ананда Баласана або «Поза щасливої дитини» — це перевернута поза дитини, що виконується лежачі на спині зі стегнами по бокам тіла та зігнутмими коліна, руки тримаюь пальці ніг.[10]
Уттана Шишосана або «Поза цуценя, що тягнеться» — це розтяжка, яка починається з Гоасани, потім передпліччя залишаються у вертикальному положенні. Це проміжне положення між Баласаною та Адхо Мукха Шванасаною («Поза собаки мордою вниз»).[11]
Шасангасана (शसांगासना) або «Поза кролика» практикується в Бікрам-йозі. В цьому випадку таз піднімається вгору поки стегна не будуть вертикальними, а голова і руки спрямовуються назад до ніг, створюючи інтенсивне згинання хребта.[12]
Див. також
Примітки
- ↑ Child's Pose. Yoga Journal. Архів оригіналу за 11 May 2011. Процитовано 9 квітня 2011.
- ↑ 4 Counter Poses to Do Before and After Headstand. Virginia is for Yoga Lovers. Архів оригіналу за 27 November 2016. Процитовано 27 листопада 2016.
- ↑ Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. с. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ↑ Singleton, Mark (2010). Yoga body : the origins of modern posture practice. Oxford University Press. с. 200. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988.
- ↑ Bukh, Niels (2010). Primary Gymnastics. Tufts Press. с. 32. ISBN 978-1446527351.
- ↑ Sjoman, Norman E. (1999). The Yoga Tradition of the Mysore Palace (вид. 2nd). Abhinav Publications. с. 15, 70, plate 1 (pose 6). ISBN 81-7017-389-2.
- ↑ а б Lidell, Lucy; The Sivananda Yoga Centre (1983). The book of yoga. Ebury. с. 37, 161. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
- ↑ YJ Editors (28 серпня 2007). Child's Pose. Yoga Journal. Процитовано 10 лютого 2019.
- ↑ Kathryn Ashworth. 3 Variations to Try When Child’s Pose Doesn’t Feel Like a Resting Pose. Yoga International. Процитовано 17 березня 2019.
- ↑ Newell, Zo. The Mythology Behind Ananda Balasana (Happy Baby Pose). Yoga International. Процитовано 8 лютого 2019.
- ↑ YJ Editors (28 серпня 2007). Extended Puppy Pose. Yoga Journal. Процитовано 10 лютого 2019.
- ↑ Learn Sasangasana (Rabbit Pose). Yoga International. Процитовано 23 квітня 2019.