Біг на довгі дистанції

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Перейти до: навігація, пошук
Біг на довгі дистанції у жінок

Біг на довгі дистанції — сукупність легкоатлетичних бігових дисциплін на стадіоні, що об'єднує дистанції до яких відносять 2 милі (3218 метрів), 5000 метрів, 10 000 метрів, 15 000 метрів, 20 000 метрів, 25 000 метрів, 30 000 метрів . Найбільш престижними, олімпійськими, є дистанції в 5000 і 10 000 метрів.[1]

Змагання на дистанціях понад 10 000 метрів дуже рідко проводяться на стадіоні, а частіше на шосе. За класифікацією ІААФ подібні змагання відносяться до категорії "Пробігів" (біг по шосе). Довжина дистанцій при бігу по шосе вимірюється в кілометрах, на стадіоні - в метрах.

Кут нахилу тіла[ред.ред. код]

Кут нахилу тіла в бігу на довгі дистанції дорівнює приблизно 75 — 80°, в бігу на середні дистанції — 70 — 75°, а на короткі — 55 — 60°. тобто чим менше дистанція і більше швидкість, тим більше нахил тіла вперед.[2]

Характерні риси бігу на довгі дистанції[ред.ред. код]

1.Кут відштовхування становить 50-55°.
2. Кут згинання махової ноги в колінному суглобі знаходиться в межах 25-30°.
3.Довжина кроку дорівнює 160–220 см.
4.Частота рухів (темп) — 3,5-4,5 кроків/с, або 190–200 кроків / хв.
5.Розмах вертикальних коливань до 7,5 см.

Приземлення[ред.ред. код]

У бігу на довгі дистанції частіше спостерігається приземлення з п'яти (хоча буває і з носка), а в бігу на короткі та середні дистанції — зазвичай з носка (іноді з латерального краю переднього відділу стопи).[3]

Етапи бігової процесу[ред.ред. код]

Умовно виділяють такі етапи бігової процесу: старт і стартовий розгін, біг по дистанції і фініш.[4] У бігу на середні і довгі дистанції раціональна тактика зводиться до майже рівномірного розподілу сили по всій дистанції.



  1. http://www.osvita24.info/page/atletic
  2. http://moyaosvita.com.ua/biologija/big/
  3. http://moyaosvita.com.ua/biologija/big/
  4. http://svitohlyad.com.ua/sport-i-fitnes/bih-na-dovhu-dystantsiyu-tehnika-i-taktyka/