Тест Купера

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Перейти до: навігація, пошук

Кеннет Купер - відомий американський лікар-практик, що розробив численні тести для оцінки фізичного стану організму. Тести Купера прості й зручні. Вони пройшли перевірку на тисячах ентузіастів і можуть бути рекомендовані людям різного віку і фізичної підготовки.

Важливою особливістю оцінки фізичної працездатності, закладеної Купером у цих тестах, є залежність підсумкових показників від віку людини, яку тестують. Однакова кількість балів, набрана людьми різного віку, в кожному разі буде означати різну оцінку фізичної працездатності.

Більшість навантажень, пропонованих організму при проведенні тестів Купера, можна віднести до «аеробних» - тобто таких, що виконуються за рахунок використання кисню. Інтенсивність цих навантажень така, що дозволяє клітинам використовувати наявний в них і в крові, що протікає, кисень, а не виконувати роботу в безкисневих умовах, відновлюючи кисневий дефіцит після її закінчення. Такі навантаження досить корисні для організму і навіть можуть застосовуватися людьми з ослабленим станом здоров'я.

Навантаження в тестах Купера носять так званих «глобальний» характер, тобто при їх виконанні в роботу включено понад 2/3 м'язової маси. Таким чином, ці навантаження здійснюють істотний вплив не лише на м'язовий апарат, але і на системи, що забезпечують м'язову діяльність, перш за все, на серцево-судинну і дихальну. Отже, оцінюючи здатність організму переносити навантаження, передбачені тестом Купера, можна побічно оцінити функціональний стан серцево-судинної та дихальної системи.

Тест Ку́пера — тест на фізичну підготовку організму людини. Він був створений американським лікарем Кеннетом Купером в 1968 році для армії США. Тест полягає в 12-хвилинному бігові. Пройдена відстань фіксується, і на основі цих даних робляться висновки в спортивних або медичних цілях. Кеннет Купер створив понад 30 тестів подібного роду, однак, саме цей тест широко використовується в професійному спорті, наприклад, у футболі. Під час виконання тесту задіюється 2/3 м'язової маси. Враховуючи, що в бігові на 5000 м світовий рекорд належить Кененісі Бекеле і становить 12:37.35, то при бігові на 12 хвилин він подолав би близько 4800 м.

Оцінка результатів бігу за тестом Купера, м
Вік Дуже добре Добре Посередньо Задовільно Погано Дуже погано
13–19 Ч > 3000 2750–3000 2500–2750 2200–2500 2100–2200 < 2100
Ж > 2400 2300–2400 2100–2300 1900–2100 1600–1900 < 1600
20–29 Ч > 2800 2600–2800 2400–2600 2100–2400 1950–2100 < 1950
Ж > 2300 2100–2300 1900–2100 1800–1900 1550–1800 < 1550
30–39 Ч > 2700 2500–2700 2300–2500 2100–2300 1900–2100 < 1900
Ж > 2200 2100–2200 1900–2000 1700–1900 1500–1700 < 1500

Також тест Купера може передбачати 12-хвилинну їзду на велосипеді або 12-хвилинне плавання.

Посилання[ред.ред. код]