Зарядка

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Перейти до навігації Перейти до пошуку
Ранкова зарядка в готелі.
Зарядка в спортзалі.

Зарядка — комплекс фізичних вправ, виконуваних, як правило, вранці, з метою розминки м'язів і суглобів. Зарядка є обов'язковою процедурою в армії і спортивних таборах. Зазвичай, зарядка може виконуватися на повітрі, в спортзалі або удома.

В комплекс зазвичай входять вправи для м'язів шиї, спини, живота, ніг і рук. Опрацьовуються великі суглоби — шия, плечі, лікті, груди (як суглоб), таз, коліна. Згинання-розгинання, розтяжка, скручування. Типові вправи: потягування, нахили, присідання, відтискання. Зарядку зазвичай проводить кваліфікований тренер, який показує вправи групі, яка потім їх повторює, іноді під музику. Зарядка може поєднуватися з бігом, загартовуванням, моржуванням.

Див. також[ред. | ред. код]

Примітки[ред. | ред. код]