Тренування
Тренування — навчання, вправи для вдосконалення навику, майстерності.[1] Те саме, що тренінг[2] (від англ. to train) виховувати, навчати — «тренування, а також спеціальний тренувальний режим», або «спеціальне приміщення для тренування (у 1 значенні)».[2]
Засоби тренування включають загальну підготовку, спеціальну підготовку та спеціальні вправи. Вправа — це «розвиток певних якостей, навичок шляхом постійної, систематичної праці», а також «спеціальне завдання, що виконується для набуття певних навичок або закріплення наявних знань».[3] Це комплекс, спрямований на розвиток і вдосконалення певних функцій організму та особистості в цілому до певної діяльності.[4] Тре́нінг (англ. training) — означає вправа,[5] — спланований процес зміни (модифікації) відношення, знань чи поведінкових навичок того, хто навчається, через набуття навчального досвіду з метою більш ефективного використання набутих знань і навичок в одному виді діяльності або в певній сфері.
Тривалість і характер інтервалів відпочинку між вправами визначає здебільшого спрямованість тренувальної роботи. Під час інтервалів відпочинку між вправами проходить відновлення працездатності.
Спортивне тренування — детально організований педагогічний процес виховання, навчання та підвищення рівня фізичної та функціональної підготовленості спортсменів в умовах правильного гігієнічного режиму, на основі педагогічного та лікарського контролю, а також самоконтролю.[5] Це спланований педагогічний процес, який передбачає навчання спортсмена спортивній техніці і тактиці, та розвиток його фізичних здібностей.
Реалізація тренувального процесу здійснюється на основі попередньо розроблених індивідуальних [6]тренувальних програм, що враховують рівень підготовленості спортсмена, його індивідуальні морфофункціональні особливості, вік[7], стать, специфіку виду спорту та етап багаторічної підготовки.
Такі програми визначають структуру мікро-, мезо- та макроциклів, обсяг і інтенсивність навантажень, співвідношення загальної та спеціальної підготовки, засоби відновлення та критерії контролю ефективності. Як правило, подібні тренувальні схеми будуються на основі переодизації разних видів навантаження.[8]
Спортивне тренування — це процес доцільного використання всієї сукупності факторів (засобів, методів, умов), які дозволяють більш цілеспрямовано впливати на розвиток спортсменів і забезпечити необхідний ступінь їхньої готовності до спортивних досягнень. Системне впровадження науково обґрунтованих тренувальних програм забезпечує послідовність, варіативність і періодизацію [9]навантажень, оптимізує адаптаційні процеси та мінімізує ризик перевантаження і травматизму.
Психологічний тренінг — методика впливу на особистість з метою підвищення ефективності взаємодії із суспільством.[2] В медичній практиці, зокрема, досить поширений психотренінг за Скуміним, який складається з п'яти вправ: «Релаксація» — послідовне розслаблення м'язів ніг, рук, тулуба, шиї, голови. «Тепло» — викликається у ногах, руках, сонячному сплетенні, шиї, голові. «Паріння, невагомість» — використовуються формули які викликають відчуття паріння, невагомості, «розчинення» тіла. «Цільове самонавіювання» — формули його визначаються конкретними лікувальними завданнями. Вони направлені на вироблення адекватного відношення до хвороби, нормалізування сну, корекцію характерологічних відхилень, подолання страхів, тривог, мобілізацію ресурсів особистості. «Активація» — проводиться за допомогою формул та уявлень, що сприяють виходу зі стану занурення. Підкреслюється, що організм зарядився енергією, силою і це сприяє відновленню здоров'я, подальшому покращанню стану.[10]
- Фізичні вправи
- Фізична культура
- Фізична активність
- Кардіо тренування
- Силові тренування
- Високоінтенсивне інтервальне тренування
- Інтерактивні вправи
- Вільні вправи
- Анаеробні вправи
- Ділова гра
- ↑ Тренування // Словник української мови : в 11 т. — Київ : Наукова думка, 1970—1980.
- ↑ а б в Великий тлумачний словник сучасної української мови (з дод. і допов.) / Уклад. і голов. ред. В.Т. Бусел. — К.; Ірпінь: ВТФ «Перун», 2005. — 1728 с. ISBN 966-569-013-2 (стор.: 1472) Доступ
- ↑ Вправа // Словник української мови : в 11 т. — Київ : Наукова думка, 1970—1980.
- ↑ Айунц Л.Р. Гімнастика. (Коротко про головне) Методичні матеріали до теоретичної підготовки студентів факультету фізичного виховання і спорту. — Житомир: Вид-во ЖДУ, 2008. — 62 с. (стор.: 33)
- ↑ а б В.М. Костюкевич Теорія і методика тренування спортсменів високої кваліфікації: Навчальний посібник. — Вінниця: «Планер», 2007. с. 273 с
- ↑ Михайловській, Станіслав. Індивідуальна програма тренувань.
- ↑ Високоінтенсивні інтервальні тренування у людей середнього та старшого віку для поліпшення складу тіла та м'язової сили.
- ↑ Уявлення та практика тренерів з плавання щодо періодизації, моніторингу результатів та управління тренуваннями.
- ↑ Фішер, Джеймс.П. Періодизація в спорті.
- ↑ Психотренінг за Скуміним. Архів оригіналу за 21 квітня 2016. Процитовано 27 вересня 2017. [Архівовано 2016-04-10 у Wayback Machine.]
- Теорія і методика спортивних тренувань: навч.-метод. посіб. / уклад. І. Ю. Наконечний. — Чернівці: ЧНУ, 2018. — 196 с.
- Journal of Athletic Training
- European Journal of Training and Development
- International Journal of Athletic Therapy and Training
- ТРЕНІНГ [Архівовано 3 серпня 2016 у Wayback Machine.] //Фармацевтична енциклопедія
- Тренінги особистісного росту. «Анданте» бізнес-майстерня. [Архівовано 24 грудня 2019 у Wayback Machine.]
- Клясифікація тренінгів зг з Роджерсом [Архівовано 17 жовтня 2014 у Wayback Machine.]
|
Це незавершена стаття про освіту. Ви можете допомогти проєкту, виправивши або дописавши її. |
 | |
|---|---|
| Словники та енциклопедії | |
| Довідкові видання | |
| Нормативний контроль |