Біг на 400 метрів

Джеремі Ворінер (США) — олімпійский чемпіон в бізі на 400 метрів

Біг на 400 метрів — дисципліна, що відноситься до спринтерських дистанцій біговій легкоатлетичної програми. Її також іноді називають довгим спринтом або спринтерських марафоном. Вимагає від спортсменів спринтерських якостей, спеціальної швидкісної витривалості. Проводиться в літньому (400-метрова доріжка) і зимовому сезоні (200-метрова доріжка). Є олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків з 1896 року і для жінок з 1964 року.

Правила

Спортсмени в бігу на 400 метрів приймають старт з низькою позиції зі стартових колодок. Кожен спортсмен від старту до фінішу біжить по своїй доріжці (400-метрова доріжка). На 200-метровій доріжці перші два віражу спортсмени проходять по своїх доріжках і після цього виходять на загальну доріжку.

Помилкою є фальстарт спортсменів і вихід на чужу доріжку. Однак ці помилки (особливо друга) рідко зустрічаються на офіційних змаганнях.

Тактика і техніка

Для досягнення досить високих результатів достатньо мати чисто спринтерські дані і вміння грамотно розподілити сили. Однак для результатів світового рівня спринтерських якостей недостатньо — потрібна ще й особлива « швидкісна витривалість». Тому біг на 400 метрів вважається досить вузькою спеціальністю. Якщо на інших дисциплінах спортсмени можуть поєднувати види (наприклад 100 і 200 метрів, 800 і 1500) то 400 -метрову дистанцію суміщають значно рідше. Особливо це помітно у чоловіків. Наприклад, Майкл Джонсон — 200 і 400 метрів, Альберто Хуанторена, Олександр Вілсон — 400 і 800 метрів.

Спортсмени високого класу здатні пробігти кожну з чотирьох стометровок швидше 11,5 секунд. Фахівці відзначають, що вирішальними при проходженні дистанції 400 метрів є треті сто метрів. У зимовому 200 — метровому манежі надзвичайно важливо виграти перший круг, після якого спортсмени переходять на одну доріжку. Тому часто спортсмени-чоловіки проходять перші двісті метрів за 21-22 секунди, а наступні двісті — за 23-24 секунди.

Історія

Біг на 400 метрів — одна з найстаріших дисциплін. У США спочатку була популярна близька до неї дистанція 440 ярдів (402.3 м), але зараз вона рідко зустрічається в офіційних змаганнях.

Найбільших успіхів у чоловіків домагалися спортсмени США, а у жінок — спортсменки НДР, ФРН, СРСР, Росії та США.

Найвідоміші атлети на цій дистанції

• Лі Еванс (США)
• Майкл Джонсон (США)
• Джеремі Уорінер (США)
• Альберто Хуанторена (Куба)

• Ірена Шевіньска (Польща)
• Маріта Кох (ГДР)
• Ярміла Кратохвілова (Чехословакия)
• Ольга Бризгіна (СРСР)

Цікаві факти

Південно-африканський бігун Оскар Пісторіус став першим у світі атлетом, який подолав рубіж 47 секунд в бігу на 400 метрів і при цьому не має обох ніг, які були у нього ампутовані нижче коліна ще в ранньому дитинстві. Оскар використовує для бігу, спеціально розроблені карбонові протези.

Посилання

• «Особенности технико-тактической деятельности бегунов на 400 м» Шестерова Л. Е., Шутеева Т.Н
• ТРЕНИРОВКА ЛЕГКОАТЛЕТОВ США НА 400 МЕТРОВ