Хронотерапія:фази сну

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Перейти до: навігація, пошук

Люди, які страждають синдромом затримки сну, як правило, не в змозі скинути циркадний ритм, і тому для полегшення і нормалізації сну використовують наступні фази, які дають спробу відійти від звичайного сну поступово, щоденно, аж до відновлення звичайного графіка.

Фази сну[ред.ред. код]

  • День 1: з 04:00 до 12:00
  • День 2: з 07:00 до 15:00
  • День 3: з 10:00 до 18:00
  • День 4: з 13:00 до 21:00
  • День 5: з 16:00 до 00:00
  • День 6: з 19:00 до 03:00
  • День 7: з 22:00 до 06:00

Побічні дії[ред.ред. код]

Сама хронотерапія не повністю досліджена, її методика маловідома, тому у деяких випадках можливі побічні дії, наприклад можливий розлад біологічного годинника, що призводить до безсоння, або навпаки - сонливості.

Див. також[ред.ред. код]

Література[ред.ред. код]

  • Czeisler CA, Richardson GS, Coleman RM, Zimmerman JC, Moore-Ede MC, Dement WC, & Weitzman ED. (1981). Chronotherapy: Resetting the circadian clocks of patients with delayed sleep phase insomnia. Sleep, 4, 11-21.